备考软考中级考试对于上班族来说可能会比较有挑战性，因为需要平衡工作和学习的时间。以下是一些建议，帮助你高效地安排时间备考：

1、制定学习计划：根据考试日期，倒推出学习计划的开始时间，并制定详细的学习进度表。例如，你可以将学习内容分解为每周或每天的学习任务。

2、利用零散时间：充分利用上下班途中、午休等零散时间来学习。可以听相关的学习材料、看电子版的资料或者做一些练习题。

3、早起学习：如果可能的话，尝试早起一个小时用于学习。早晨的头脑通常较为清醒，学习效率也比较高。

4、规划周末时间：周末是备考的黄金时间，可以安排3-4小时的集中学习。同时，也要注意休息，避免过度劳累。

5、质量优于数量：专注于学习和理解难点和重点，而不是盲目追求数量。理解和掌握重要知识点比死记硬背大量内容要有效得多。

6、实践和应用：尽可能将所学知识应用到日常工作中，这样可以加深记忆，同时也能提高工作技能。

7、模拟考试：在备考过程中，定期进行模拟考试，这有助于检验学习效果，并对考试流程和时间管理有所了解。

8、健康管理：保证充足的睡眠和适量的运动，保持健康的饮食。良好的身体状态有助于提高学习效率。

9、动态调整计划：根据自己的学习进度和理解情况，适时调整学习计划，确保每个部分都能得到足够的复习。

10、寻找学习小组：找到同样在备考软考的同事或朋友，组建学习小组一起交流和学习，可以提高学习的动力和效率。

总之，持之以恒和合理安排时间是关键。坚持每天学习，即使只有短短的几十分钟，也能积累起来产生巨大的效果。祝你备考顺利!